手足の痛み・しびれ

しびれとは、手や足など身体の一部の感覚が低下したり、異常な知覚が生じたりした状態を指します。

しびれの症状

・感覚鈍麻

「触られている感覚が鈍い」「熱さや痛みを感じにくい」など、皮膚への刺激に対する反応が鈍くなる場合があります。

・異常感覚

刺激を受けていないにも関わらず、ピリピリ、ジンジンといった不快感や、針を刺すような痛みなどを感じる場合があります。

・脱力感

しびれから手や足に力が入りにくくなったり、身体の動きが悪くなったりするケースもあります。

 

しびれのメカニズム

特に病気がみつからない場合は、おもに「神経の障害」がしびれに関与するといわれています。
神経が圧迫されたり、損傷を受けたりすることで、感覚の伝達機能が正常に働かなくなってしまうのです。

また、血行不良もしびれを起こす要因に挙げられます。
神経に十分な酸素や栄養が運搬されなくなるため、感覚の異常を生じることが考えられています。

具体的なしびれの原因については、下記にて詳しくご紹介します。

足のしびれの原因

・姿勢の悪さ

猫背や反り腰といった不良姿勢の影響で、腰まわりの筋肉に疲労が溜まりやすくなります。
それにより、筋肉の柔軟性が低下し、下肢へと走る神経や血管の圧迫につながることが考えられています。

・関節の変形

外反母趾（足の親指の変形）や扁平足は、足のアーチ構造が崩れています。
ずれた骨格によって神経が刺激されて、足や指先のしびれを引き起こす場合があります。

 

手のしびれの原因

・身体のゆがみ

頸椎の彎曲がなくなり、まっすぐに伸びている「ストレートネック」の状態では、首まわりの筋肉がこわばることで、神経の圧迫につながりやすくなります。
ストレートネックになるのは、スマホやデスクワークなど長時間の前のめり姿勢の影響がおもに挙げられます。

・胸郭出口症候群

首と胸の間にある狭いスペース（胸郭出口）にて、神経や血管の圧迫が生じた状態を「胸郭出口症候群」といいます。
手の使いすぎや不良姿勢などから生じる、首や胸まわりの筋緊張がおもな原因に考えられています。

手や足のしびれを引き起こす病気には、例えば次のものが挙げられます。

腰椎椎間板ヘルニア

椎間板に亀裂が入り、中から飛び出したゼリー状の組織（髄核）によって、脊柱周辺の神経が圧迫される場合があります。

 

腰部脊柱管狭窄症

脊柱管（背骨の中にある脊髄が通るトンネル）が狭くなり、手や足に伸びる神経を圧迫する場合があります。

 

糖尿病

高血糖の状態では血液がドロドロな状態になるため、身体の末端部分まで血液が運搬されにくくなります。
また、血糖が高くなることで、神経の働きを阻害する物質が蓄積するともいわれています。

 

脳血管障害

脳出血やくも膜下出血、脳梗塞など脳の病気によって、手や足のしびれを生じる場合があります。
命にも関わってくるため、しびれとともに意識障害や激しい頭痛などがありましたら、早急に医療機関に行きましょう。

 

リハビリトレーニング

もみほぐしやストレッチなどで筋肉の緊張が緩和するため、関節を動かしやすくなります。
また、患者様自身にも身体を動かしてもらうことで関節まわりの柔軟性が向上し、可動域が広がっていきます。
また、施術によって身体のバランスがよくなるため、運動中の筋肉や関節にかかる負担も軽減できます。

 

電気療法

もともと人体には「生体電流」と呼ばれる微弱な電流が流れており、外部からの電気刺激に反応しやすい特性があります。
その性質をうまく活用して、電気療法では外部から電気的な刺激を加えることで筋肉をほぐし、血流を促進していきます。
筋肉のもみほぐしや血流改善のほかに、患部の鎮痛効果や、筋力トレーニングの効果も期待できます。

 

姿勢矯正

自然に立ってもらい、肩甲骨やウエスト、骨盤などの位置を確認していきます。
その後、全身のバランスを整え、筋緊張を緩和させてから骨盤・脊椎・肩甲骨などの部位にアプローチしていきます。
姿勢が整うことで、全身の筋肉や関節にかかる負担を軽減する効果が期待できます。

 

各種検査

診断は医師のみに許された行為です。
そのため整骨院では、あくまでも「手足のしびれは、リスクが高いものか低いものか」という鑑別をするにとどまります。

鑑別には、神経診断学と呼ばれる学問に基づいた検査を実施しています。

・感覚の検査
・脳神経検査
・小脳検査
・深部腱反射
・病理反射
・筋力検査
など

 

また、患者様のお話を伺う「カウンセリング」も原因を判断する際の重要な要素となります。

脳や脊髄、馬尾神経（脊髄の下端部から伸びている神経の束）などが侵されている重度の神経障害の場合は、医療機関に行くことをおすすめしています。
原因を正確に把握するには、医療機関でCTやMRIを撮る必要があります。

筋肉の緊張や血行不良などから生じる軽度のしびれであれば、数度の施術でも改善を望めます。
再発しないように身体のバランスを整えたり、筋肉の緊張をほぐしたりするためには、2〜3か月は施術を続けることをおすすめしています。

一方、重度のしびれの場合は数ヶ月から年単位、もしくは完全には改善できない可能性もあります。

いずれにせよ、適切な対処を行うためには、まず原因を特定することが大事です。
しびれが気になる方はそのままにせず、早めに整骨院や医療機関に相談するようにしてください。

手や足のしびれに対して、自身でも次のようなケアを行えます。

手のしびれ

・手を温める

ホットパックや蒸しタオルなどを当てて、しびれている箇所を温めましょう。
神経への血行を改善することで、しびれが軽減しやすくなります。

また、神経の圧迫が起こりやすい、首や肩、胸のまわりを温めることも有効です。

・ストレッチを行う

上肢のしびれとの関連が考えられている、首や肩まわりの筋肉を重点的にストレッチしましょう。
「頭を横にゆっくり倒す」「頭を斜め後方に倒して顎と鎖骨の間を伸ばす」「壁に手をついて胸を広げるようにする」などのストレッチ方法が有効とされています。

 

足のしびれ

・足を定期的に動かす

同じ姿勢が続くと、下肢への血流が悪くなってしまいます。
デスクワーク中も「足首をぐるぐると回す」「定期的に立ち上がって歩く」といった対策を行いましょう。

・足を圧迫しない

ハイヒールやサイズのあわない靴で足を圧迫していると、外反母趾を生じやすくなります。
また、血行の悪化を招く可能性もありますので、自分の足にあった靴を履くようにしてください。

手足のしびれを起こさないためには、次の予防が有効といわれています。

手のしびれ

・姿勢を正す

顔を前に突き出したような姿勢では、首や肩まわりの筋肉を硬くしてしまいます。
顎を引いて、軽く胸を張った姿勢を普段から意識しておきましょう。

鏡で自分の姿をチェックしておくこともおすすめです。

・ストレスを解消する

ストレスの蓄積で交感神経が優位な状態になっていると、全身の筋肉がこわばり血行も低下しやすいです。
軽く運動する、友達とお出かけをする、趣味を楽しむなどして、日常的にストレスを溜めないように気をつけましょう。

 

足のしびれ

・湯船に浸かる

入浴で身体を温めることにより、全身の血行を促進できます。
心身がリラックスできるよう、40度前後のぬるめのお湯にじっくり浸かりましょう。

・体重のコントロールを行う

重たい身体を支えるために、下半身の筋肉に負担をかけてしまう場合があります。
また、脂肪によって神経が圧迫されてしまう場合もあるでしょう。

肥満気味の方は、ダイエットで減量に努めることをおすすめします。