股関節痛

 

股関節の構造

骨盤下部にある「寛骨臼」に「大腿骨頭（太ももの骨の先端部分）」がはまり込むことで、股関節は形成されています。
お椀型にくぼんでいる寛骨臼の上を、球状の大腿骨頭が転がり動く仕組みです。

また、関節面は軟骨組織に覆われています。
軟骨には「摩擦を減らして関節の動きを滑らかにする」「クッションのように衝撃を緩和する」といった働きがあると言われています。

 

股関節の特徴・役割

股関節は、下半身の土台として体重を支える役割があります。
また「屈曲・伸展」「外転・内転」「ひねり」といったさまざまな方向に動せることで、歩行や階段の上り下り、しゃがみこみといった日常動作が可能になっています。
普段の生活で常に負担がかかっているため、加齢や使いすぎなどの影響で痛みを生じやすいことが特徴です。

 

股関節痛とは

足の付け根やお尻、太もも周辺に痛みが出た状態を「股関節痛」と呼んでいます。
痛みとともに、関節の動かしにくさや足の長さが変わるといった変形をともなう場合もあります。

股関節痛の原因には、次のものが考えられています。

 

軟骨のすり減り（変形性股関節症）

クッションの役割をしている軟骨がすり減ることで、股関節に痛みが生じた状態を「変形性股関節症」といいます。
加齢や筋力低下の影響が大きく、特に中高年の女性に発症しやすくなっています。
股関節痛の原因としても、変形性股関節症がもっとも多いと言われています。

 

バランスの崩れ

下肢のバランスが崩れていると、股関節周辺の筋肉に偏った負担をかけてしまいます。
筋肉が緊張し、血行が悪化することで、股関節まわりの痛みにつながる場合があります。
「足を組んで座る」「片足に体重をかけて立つ」など、アンバランスな身体の使い方をしていると、骨格がゆがみやすくなります。

 

外傷

スポーツなどで無理な姿勢をしたことにより、股関節や太ももまわりの組織を痛め、炎症を起こす場合があります。
また、一度の外力に限らず、ジャンプやしゃがみこみといった同じ動作の繰り返しで関節への負担が蓄積し、痛みにつながるケースも考えられています。

 

変形性股関節症

股関節の痛みにつながる病気では、上記にも挙げた変形性股関節症が有名です。
関節面を覆う軟骨がすり減ることで発生します。

・症状

軟骨のすり減りが軽い初期の段階であれば、軽い痛みや違和感程度になります。
しかし、無理をして状態を悪化させると、痛みによって階段の上り下りや、しゃがみこみ、正座などが困難になっていきます。
また動作時に限らず、安静にしていても強い痛みを生じて、日常生活の大きな支障になる場合もあります。

 

その他の病気

婦人科系の疾患（卵巣嚢腫、子宮筋腫など）やリウマチ、骨頭壊死といった病気が原因となり、股関節の痛みを生じている場合があります。

原因により処置の方法が異なります。
急に強い痛みが生じたり、身体の異変を感じたりした際は、早めに医療機関にご相談ください。

カウンセリングによって患部の状態や痛みが起きた原因を確認し、施術を進めていきます。

 

手技

股関節を手で固定します。
そのまま、膝を屈曲した状態で股関節を外回し内回しして、振動圧力加えるような施術を行います。

 

温熱療法

温熱療法で患部を温めていきます。
温めることで血行が回復するため、痛みや炎症の軽減が期待できます。
また、温熱によって筋肉の緊張がゆるまるため、関節の動きも改善しやすくなります。

 

骨盤矯正

立った状態でウエストの高さ、お尻の高さの違い、骨盤・腸骨片側だけの巻き込みなどの検査をしてから施術を行います。
そして個々にあったツボに刺激を与えるようにアプローチすることで、ゆがみを正していきます。
あわせて内蔵器官の働きも回復させながら、身体を調整していくことが特徴です。

 

O脚矯正・X脚矯正

股関節から太もも、膝下、足関節と下半身全体を施術していきます。
足の長さが左右で揃うことで身体全体のゆがみが解消され、正しい姿勢で歩けるようになります。
また、外反母趾や巻き爪などの指の関節や爪に生じるトラブルや、足のむくみや冷えの改善効果が期待できます。

 

リハビリトレーニング

もみほぐしやストレッチなどで筋肉の緊張が緩和するため、関節を動かしやすくなります。
また、患者様自身にも身体を動かしてもらうことで関節まわりの柔軟性が向上し、可動域が広がっていきます。
また、施術によって身体のバランスがよくなるため、運動中の筋肉や関節にかかる負担も軽減できます。

変形性股関節症の場合、軟骨の状態によって施術期間が変わります。
初期の段階であれば、数度の施術でも痛みの緩和を図れるでしょう。
軟骨は元通りには回復しないと言われているため、進行しないように施術やセルフケアは継続していただく必要があります。

しかし、無理をして状態を悪化させた場合は、痛みが取れづらくなっていきます。
保存的に回復を望めない場合は、人工関節や骨盤の骨切りなど手術が適用となる可能性もあります。
そうなると、リハビリを合わせて1か月以上かかるとも言われています。

症状を進行させないように、痛みや違和感がありましたら早めに整骨院へご相談ください。

炎症によって強い痛みや熱感などがある際には、氷水の入った袋を当てて冷やしましょう。
また、状態を悪化させないよう、安静にすることも大切です。
判断がむずかしい場合は、温める、冷やすをやってみて楽になる方を行いましょう。

蒸しタオルやホットパックなどを当てて、足の付け根やお尻、太ももまわりの筋肉を温めましょう。
温めることで血流がよくなり、痛みや関節のこわばりが緩和しやすくなります。

蒸しタオルやホットパックなどを当てて、足の付け根やお尻、太ももまわりの筋肉を温めましょう。
温めることで血流がよくなり、痛みや関節のこわばりが緩和しやすくなります。

お風呂上がりに、可能な範囲で股関節やお尻の筋肉をストレッチで伸ばしましょう。
下記のようなストレッチ方法がおすすめです。

①仰向けに寝て、片側の太ももを胸に近づけるようにして抱える
②両方の足裏をあわせて座り、両手で足先をつかんだ状態で、上半身を前に倒していく

股関節まわりの柔軟性を維持するため、できる範囲でゆっくり歩きましょう。
痛みがある場合は、適宜休憩を挟むようにしてください。
股関節への負荷を軽減できる、水中ウォーキングもおすすめです。

身体の重みは、そのまま股関節への負担になります。
そのため、肥満気味の方はダイエットで減量することが大切です。
体重（kg）を身長（m）の二乗で割った数値「BMI」が25以上になっていると肥満傾向にあると言われています。

対処法でご紹介したストレッチは、普段からの習慣にしてください。
また、ジグリング（貧乏ゆすり）には、変形性股関節症の改善・予防に効果が期待できると言われています。
下記の方法で行うと良いでしょう。

①リラックスした状態で、椅子に座ります。（膝は90度）
②つま先は床につけたままで、かかとを2cmほどリズミカルに上げ下げを繰り返しましょう。
③無理のない範囲で行い、痛みが出たら休止してください。

オーバーワークになっていると股関節まわりの筋肉に疲労がたまり、痛みにつながりやすくなります。
適度に休息を取り入れ、普段から疲れを蓄積しないようにケアしておきましょう。