外反母趾

 

外反母趾とは

外反母趾は、もっとも起こりやすい関節変形の1つです。
足の親指の先が外側（小指側）に向けて曲がり、付け根部分が内側に突出することが特徴になります。

 

足裏のアーチ構造について

足の裏には下記の3つのアーチが存在します。

・親指からかかとまでの「内側縦アーチ」
・小指からかかとまでの「外側縦アーチ」
・親指から小指までを横に走行する「横アーチ」

アーチ構造は、地面からの衝撃を吸収し、身体を安定させる役割があります。
この3つのアーチバランスが崩れることにより、外反母趾をはじめ扁平足やO脚、内反小趾につながる可能性があります。

アーチ構造が崩れるおもな原因は、靴や歩き方、関節の可動性の悪さなどです。
症状が進行すると歩くたびに痛みを感じ、靴を履けなくなる場合もあります。

適切な対処や予防が行えるよう、外反母趾の原因と症状を知っておきましょう。

 

原因

・加齢

加齢による筋力低下の影響が大きいと考えられます。
年齢を重ねると姿勢が前傾気味になったり、筋力が衰えてしまったりすることから、アーチ構造が崩れやすくなってしまいます。

・靴

先の尖っているハイヒールをよく履く方は、靴の圧迫によって母趾が変形しやすくなります。
また、サイズが小さい靴はもちろんのこと、大きすぎる靴も足には良くないといわれています。
足が滑らないように靴の中で踏ん張り、足趾に負担をかけてしまうためです。

・歩き方

ガニ股でのすり足歩行（足首が内側に倒れている状態）は、外反母趾を生じやすくなります。
つま先が外側に向いている場合、母趾球に体重が乗っている時間が長くなるうえ、地面を蹴る際に指の関節が内側にひねられる力も加わってしまうためです。

・関節の可動性

足の指の間にある「足底内在筋」が硬くなっていると、アーチ構造が崩れて外反母趾につながる場合があります。
関節の可動性が悪くなるのは、サイズのあっていない靴や長時間の立ち仕事、加齢の影響がおもに考えられています。

その他にも、生まれつきの足の形（親指が長い）や遺伝、肥満などさまざまな要因が絡み合うことで、足の変形は生じています。

 

症状

・関節の脱臼

外反母趾が悪化すると人差し指の下に母趾が入り込み、関節が外れてしまう場合があります。
安静により改善が見込めない方では、手術が必要になる可能性もあります。

・タコの形成

アーチ構造が崩れているため、足裏と地面とが擦れることによりタコができやすくなります。

・バニオン（炎症）の発生

指の付け根が内側に大きく突出することで、関節部分に炎症が起きた状態をバニオンといいます。
タコやバニオンによって足裏と指の付け根に激しい痛みをともない、歩行が困難になる場合もあります。

患部の状態にあわせて、当院では外反母趾に対して次のような施術を行っています。

 

足のツボ刺激

母趾（足の親指）を横からつまむように持って回し、足のツボを押します。

 

テーピング

指折り屈曲して、拇趾を広げるようにテーピングします。

 

ヘッドケア・フットケア

ヘッドケアでは、頭皮の隅々までもみほぐしを行います。
頭だけでなく、首や肩も一緒にほぐしていくことで効率的に頭の筋肉・筋膜の緊張を緩めることが期待できます。
フットケアでは、足の裏や指など細部までもみほぐし、全身の血流の改善を図ります。

 

O脚矯正・X脚矯正

股関節から太もも、膝下、足関節と下半身全体を施術していきます。
足の長さが左右で揃うことで身体全体のゆがみが解消され、正しい姿勢で歩けるようになります。
また、外反母趾や巻き爪などの指の関節や爪に生じるトラブルや、足のむくみや冷えの改善効果が期待できます。

 

リハビリトレーニング

もみほぐしやストレッチなどで筋肉の緊張が緩和するため、関節を動かしやすくなります。
また、患者様自身にも身体を動かしてもらうことで関節まわりの柔軟性が向上し、可動域が広がっていきます。
また、施術によって身体のバランスがよくなるため、運動中の筋肉や関節にかかる負担も軽減できます。

一度の施術でも「歩きやすくなった」「指の痛みが軽くなった」と効果を実感していただけると思います。
しかし、全身のバランスや筋力の問題もあるため、施術を継続していただく必要があります。

関節の変形具合や症状によって変わるため、施術期間は一概にはいえません。
外反母趾が気になる方は、一度整骨院のほうにご相談ください。

関節は一度変形させると、基本的には元の状態に戻せません。
進行させないよう早めのケアをおすすめしています。
※手術となると、日常生活に戻るまで1〜2か月（もしくはそれ以上）かかる場合もあります。

外反母趾が気になる方は、ハイヒールのような先の尖った靴はなるべく避けましょう。
指に負担をかけないよう、自分の足にあった靴（スニーカー）を選ぶようにしてください。

つま先が外側を向かないよう、進行方向にまっすぐ向けてください。
そして、かかとのやや外側で着地して「小指側⇨母趾球」の流れで体重が乗るように意識しましょう。
荷重が偏るため、靴のかかとが内側・外側で大きく削れている際は、新しいものに買い替えることをおすすめします。

片手でかかとを固定し、反対側の手を使って指を反らせるようにして、足裏の筋肉をストレッチしましょう。
そのほか、「指の間を広げるストレッチ」「足の指でグー・チョキ・パーの形を作る体操」「ボールを踏むようにして足裏をほぐすセルフマッサージ」なども有効です。