眼精疲労
改善メニュー

施術についてみていく前に、目の疲れがどのような状態なのか、原因や症状を知っておきましょう。

 

目の疲れが起こるメカニズム

眼精疲労とは「眼球を動かすための7本の筋肉」と「ピントを調整している筋肉」に疲労が溜まっている状態だと考えられています。
テレビやパソコン、スマホなど電子機器の画面を長時間集中して見つめ続けることが、目が疲れるおもな原因に挙げられます。
眼球の動きが極端に少なくなることで、目の筋肉がこわばっていくのです。

電子画面などは小さい面積に情報量が集約しているため、眼球の動きも狭い中でのものに限られてしまいます。
また、画面外へ視界を外さないことが多く、動きが悪くなりやすいのです。

情報量の多さでいうと、ガラケーを操作しているときとスマホを操作しているときとでは、周囲への注意力に格段に差が出ることも分かっています。

 

目の疲れの症状について

目の疲れの症状には「疲れ目（眼疲労）」と「眼精疲労」の2種類があります。

・疲れ目（眼疲労）

疲れ目は、一時的なものです。
睡眠や休息をとることで自然に解消されていきます。

・眼精疲労

眼精疲労は、目の痛みやかすみ目、目の充血、視力の低下といった目の症状に加え、頭痛や肩こり、倦怠感、めまいなど身体の不調もあわせて引き起こした状態を指します。
目の筋肉の疲れだけではなく、自律神経の乱れ（交感神経優位な状態）により、身体にも影響が及ぶと考えられています。
また、症状が慢性化しているため、睡眠や休息をとっても症状が改善しないことが眼精疲労の特徴です。

 

施術が身体に及ぼす作用

・筋緊張の緩和、血流の促進

眼精疲労改善メニューでは、頭皮下にある筋膜の緊張を緩和に導き、頭から首までの筋肉の緊張をゆるめていきます。
また、血行を促進（血液循環の改善）することで、老廃物や疲労物質、余分な水分の体外への排出が促進されます。

・自律神経の調整

筋肉のほぐしやツボへの刺激によって、全身がリラックスした状態になります。
ストレスが軽減し、副交感神経の働きが高まることにより、自律神経の乱れも整いやすくなります。

 

施術によって改善が期待できる症状・メリット

・目の疲れ

血流が改善して老廃物が取り除かれることにより、目の疲れやこめかみ付近のこわばりなどが緩和しやすくなります。
特に眼精疲労改善メニューで触る後頭部や目のまわりには、眼疲労に効果的なツボが多数あります。

・視力回復

眼球の中にある「毛様体筋」のこわばりが取れてくるため、かすみ目やものの見えにくさの改善が期待できます。
毛様体筋は、視界のピントを調整している、水晶体と呼ばれる組織の厚みを変えている筋肉のことです。
スマホやパソコンなど、近くのものを集中して見続けることにより、毛様体筋の緊張が強まりやすくなっています。

・頭痛

頭部や首まわりの緊張が緩和することで、緊張型頭痛（後頭部の重苦しい痛み、頭全体の締め付けられるような痛み）の緩和が期待できます。
特に脳の異常や病気がみられない場合、首や肩、頭部の筋緊張が頭痛のおもな原因に考えられています。
また、施術によって自律神経のバランスが整うため、こめかみがズキズキと痛む片頭痛の改善・予防にもつながります。

・首、肩こり

眼精疲労改善メニューでは、首まわりも触っていきます。
また、副交感神経の働きが高まることで全身の緊張がほぐれてくるため、首や肩まわりのこり感も緩和しやすくなります。

・自律神経症状

施術によって自律神経のバランスが整っていきますので、めまいや不眠、イライラといった自律神経症状の緩和が期待できます。

銀座第一整骨院では、デスクワークやスマホ操作での目の疲れ・痛みなどに眼精疲労改善メニューをおすすめしています。

 

施術方法

首から頭部、こめかみまわりにかけて、リンパや血液の流れを改善に導く施術を行います。
また、頭は自分でも手が届く部分になりますので、セルフケアのアドバイスもいたします。
施術とセルフケアをあわせて行うことで、眼精疲労の早期改善を目指します。

 

日常生活で気をつけていただきたいこと

スマホやパソコンなど、近くのものにピントをあわせ続けていると、眼精疲労を進行させてしまいます。
そのため、仕事や趣味などで長時間電子画面を見続ける方は、意識してこまめに眼球を動かすことが大切です。

目元の筋肉を動かすことは、目元のアンチエイジングにも効果的です。
ここで、目を動かすときにおでこも一緒に上げてしまうと、おでこのシワの原因になるといわれているため、気になる方は目だけを動かすように意識しましょう。

一般的に視野は、片目では鼻側および上側で約60度、下側に約70度、耳側に約90～100度といわれています。
その視野を確認するように両目を開けた状態で「8」の字を描くように視線を動かしぐるぐると目を回したり、薄目になった状態をキープしたりすると眼球まわりの筋肉が鍛えられます。

そのほか、以下の予防法も効果的です。

・画面から定期的に目を離し遠くをみる

外の景色など、なるべく遠くを眺めてください。
遠くのものにピントをあわせることで、毛様体筋（ピントを調整する筋肉）の緊張をゆるめられます。

・目のまわりを温める

目のまわりに蒸しタオルを当てるとよいでしょう。
電気で温まるホットアイマスクも市販されています。

・目のストレッチをする

上記でご紹介している、眼球を8の字に動かす運動がおすすめです。
余計に目を疲れさせてしまうため、やりすぎには気を付けましょう。

・十分な睡眠をとる

夜更かしは避けて、7時間以上の睡眠をとりましょう。
自律神経を乱さないよう、生活リズムを整えることも大切です。

・目に良い栄養素を摂る

ビタミンA、B1、E、ルチン、アントシアニンなどを意識的に摂取しましょう。

 

施術を受けられない方

顔や頭部まわりに炎症症状がみられる方、病気により体調がすぐれない方などは、施術によって状態を悪化させる可能性があります。
また身体は触りませんが、ホルモンバランスの影響を考えて、妊娠中の方は施術を受けられない場合があります。
体調に不安のある方は、施術の前に当院か医療機関に一度ご相談ください。

 

施術後の好転反応

施術を受けた後、だるさやめまい、身体の痛みなどをともなう場合があります。
血液やリンパ、老廃物の流れが急によくなることが、理由に考えられています。

不安に思われるかもしれませんが、好転反応と呼ばれる身体が良くなろうとする反応になるため、ご安心ください。
施術後は水分を多めに摂取し、なるべく安静に過ごすように気をつけましょう。

 

継続する必要がある

一度の施術でも「視界がすっきりした」「目の疲れが緩和した」と効果を実感していただけると思います。
しかし、体質から改善して良い状態をキープするには、施術を継続することが必要です。

 

化粧をしたまま受けられる

施術を受ける際には、化粧を落とす必要はありません。
しかし、目の周りやこめかみあたりを触っていきますので、多少お化粧が崩れる可能性もあります。