食色の秋。

皆さんは、どのくらいの頻度で体重計に乗ってますか。

体重が増加すると、お腹まわりも気になります。

体重が増え、お腹まわりに脂肪がつくと

腰の筋肉や腰の椎間板の負担が増加して

腰痛になりやすくなります。

運動の秋、ともいわれますので日頃の運動で

ダイエットをして腰痛予防をしてみませんか。

では、どのくらい運動したら、どのくらいカロリー消費してくれるでしょうか。

消費カロリーの目安（６０分換算）

ウオーキング６０分・２００kcal

ジョギング６０分・５００kcal

水泳６０分６００kcal

サイクリング６０分・２５０kcal

入浴６０分・２００kcal

お掃除６０分・１５０kcal

参考、ご飯お茶碗１杯で２００kcal、食パン１枚１６０kcalです。

ご自分に合う運動で腰痛予防とダイエットにチャレンジしてみてください。

ご質問ご相談などは、銀座第一整骨院にお問い合わせください。