食色の秋。

皆さんは、どのくらいの頻度で体重計に乗ってますか。

体重が増加すると、お腹まわりも気になります。

体重が増え、お腹まわりに脂肪がつくと

腰の筋肉や腰の椎間板の負担が増加して

腰痛になりやすくなります。

運動の秋、ともいわれますので日頃の運動で

ダイエットをして腰痛予防をしてみませんか。

では、どのくらい運動したら、どのくらいカロリー消費してくれるでしょうか。

消費カロリーの目安(60分換算)

ウオーキング60分・200kcal

ジョギング60分・500kcal

水泳60分600kcal

サイクリング60分・250kcal

入浴60分・200kcal

お掃除60分・150kcal

参考、ご飯お茶碗1杯で200kcal、食パン1枚160kcalです。

ご自分に合う運動で腰痛予防とダイエットにチャレンジしてみてください。

ご質問ご相談などは、銀座第一整骨院にお問い合わせください。